Tres principales suplementos para la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno musculoesquelético que involucra dolor generalizado, fatiga, problemas para dormir y alteraciones de humor. No se sabe qué definitivamente causa este desorden y por ahora, no existe cura. Los tratamientos disponibles, sin embargo, incluyendo suplementos sin receta médica, para ayudar a aliviar los síntomas. Si usted tiene fibromialgia, hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que son seguros y apropiadas para que usted los utilice.

Magnesio

El magnesio es un mineral que se necesita para cada órgano del cuerpo humano. Este mineral ayuda a construir fuertes dientes y huesos; activa las enzimas; desempeña un papel en la producción de energía; y ayuda a regula el calcio, cobre, zinc y otros niveles de nutrientes. Un estudio de 2008 por O.F. Sendur y sus colegas, publicados en la revista "Rheumatology International," encontró que los individuos con fibromialgia tenían niveles significativamente más bajos de magnesio. Según UMMC, estudios preliminares muestran que el ácido málico y magnesio pueden ayudar a aliviar el dolor y sensibilidad en los pacientes con fibromialgia cuando se toma por lo menos durante dos meses. Los resultados del estudio se han mezclado, y debe hacerse una investigación más exhaustiva.

5-HTP

El aminoácido triptófano es convertido en 5-hidroxitriptófano, o 5-HTP y luego se convierte en serotonina. La serotonina afecta al estado de ánimo y comportamiento, y se estima que 5-HTP puede mejorar el sueño, estado de ánimo, ansiedad y sensación de dolor, afirma UMMC. Individuos con fibromialgia a veces se recetan antidepresivos porque los bajos niveles de serotonina se han asociado con la condición. Según UMMC, mientras que no todos los estudios han encontrado los mismos resultados, algunos estudios demostraron que 5-HTP disminuyeron la fatiga, rigidez matutina, dolor y ansiedad asociada con fibromialgia. Hable con su médico antes de usar este suplemento, especialmente si usted ya está tomando un antidepresivo.

El compuesto S-adenosilmetionina, se encuentra naturalmente en casi todos los tejidos del cuerpo. Ayuda a descomponer los neurotransmisores como la dopamina, serotonina y melatonina, entre otras cosas. Cuando se utiliza como un suplemento, igual puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la fibromialgia. Se ha utilizado para ayudar a tratar la depresión y la osteoartritis y puede ayudar con síntomas similares en los que sufren de fibromialgia. UMMC afirma que inyectable ha sido efectivo para ayudar a reducir la fatiga, junto con dolor en las articulaciones, en individuos con fibromialgia, dolor y estado de ánimo depresivo. Hable con su médico antes de usar el mismo para el tratamiento de cualquier condición médica.

Consideraciones

Junto con estos suplementos, hay medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. Otros tratamientos incluyen fármacos anticonvulsivos para ayudar a reducir el dolor del nervio, analgésicos para aflojar la rigidez en las articulaciones y proporcionar alivio del dolor y antidepresivos para ayudar con la fatiga y depresión. Psicoterapia, suficiente sueño y ejercicio regular también puede aliviar el estrés y proporcionar alivio de la fibromialgia. Lo que funciona para un paciente puede no ser eficaz por otra parte, así que es mejor encontrar lo que le ayuda.

Remedios herbales para la fibromialgia

La fibromialgia es una condición dolorosa que afecta comúnmente a sus actividades diarias habituales. Es un trastorno crónico que implica el dolor musculoesquelético difuso, fatiga, problemas para dormir, problemas de memoria y problemas de estado de ánimo. La fibromialgia causa sensaciones dolorosas al interferir con la manera que su cerebro maneja los impulsos del dolor. Los tratamientos herbales para la fibromialgia pueden ser eficaces, pero usted debe considerar discutir los beneficios y limitaciones de esta medida de salud antes de usar hierbas para tratar la fibromialgia.

Acerca de la fibromialgia

Nadie conoce la causa exacta o causas de la fibromialgia. Aunque nadie puede desarrollar esta condición, las mujeres especialmente mujeres de mediana edad, son más susceptibles. Si usted tiene artritis reumatoide u otras afecciones autoinmunes, que tenga una mayor probabilidad de padecer fibromialgia. Los síntomas de fibromialgia incluyen la presencia de distintos puntos de sensibilidad a lo largo de su cuerpo, rigidez en la mañana al despertar, dolores de cabeza y la memoria. El sueño mejorado, ejercicio y otras medidas de salud pueden ayudar a tratar esta condición.

Tratamientos de hierbas útiles

Los tratamientos herbales más útiles para la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica y sensibilidad química múltiple son la raíz de regaliz y ginseng siberiano. Hay muchas otras hierbas que pueden ayudar a tratar los síntomas relacionados con la fibromialgia. Escutelaria y valeriana pueden mejorar la calidad de su sueño y boswellia puede tratar la rigidez matinal y dolor en las articulaciones. Cayena y aceite de gaulteria, que se aplica tópicamente, puede ayudar a tratar el dolor muscular.

Hierba resaltada

La boswellia es una de las hierbas más efectivas y utilizadas en el tratamiento de la fibromialgia. Es un tratamiento herbal de uso frecuente en la medicina ayurvédica para tratar la inflamación, artritis y otras condiciones. El ácido boswélico es el principio constitutivo de esta hierba y se cree que representan la acción farmacológica de boswellia. La boswellia se ha utilizado en el tratamiento de la fibromialgia, miositis y dolor de espalda. La resina de goma del árbol de boswellia es la parte utilizada en tratamientos herbarios.

Información adicional

Existen numerosos trastornos que causan síntomas similares a la fibromialgia, incluyendo anemia, depresión, hepatitis, enfermedad de Lyme y otros. Si usted presenta dolor muscular y fatiga que dura más de una semana o dos, usted debe visitar a un profesional médico calificado para una evaluación completa. Que tenga una condición subyacente que requiere tratamiento inmediato. Su médico puede determinar la causa de sus quejas y sugerirle métodos de tratamiento eficaces para ayudar a resolver su problema.

Jugo de limón para limpiar el colon

La teoría detrás de un colon limpio es el que da su tracto digestivo un descanso de sus funciones normales de descomponer los alimentos que consumes para que las toxinas atrapadas puedan expulsarse de su sistema. Uno de los puntos más populares para limpiar se basa en limones.

Colon

Como parte de su tracto digestivo, el colon desempeña un papel vital en la absorción de agua y proporciona nutrientes esenciales para su cuerpo. El colon absorbe la sal, agua y otros minerales de los alimentos, que pasan al recto. Desde allí, todos los residuos son expulsado a través de los movimientos del intestino.

Acerca de la limpieza del Colon

Hay una variedad de maneras que usted puede limpiar su colon, incluyendo hidroterapia colónica y riego, suplementos orales y métodos como el limón limpian. Independientemente del método que elija, la intención detrás de la limpieza es darle un respiro a sus órganos digestivos, lavar los dos puntos de acumulación de toxinas ayuda a perder peso, mejora la función intestinal y vuelve a energizar el sistema. Antes de comenzar una dieta, se recomienda evitar alcohol, grasas saturadas y azúcares refinados y fumar. El proceso no es recomendable si están amamantando a un niño, o si tiene una enfermedad crónica. Consulte con su médico para asegurarse de que la limpieza del colon es segura para usted.

Propiedades del limón

El limón es una fruta cítrica que tiene propiedades antioxidantes debido a su contenido de vitamina C alta. La vitamina C es soluble en agua puede viajar fácilmente a través del cuerpo y destruir los radicales libres o toxinas, que pueden causar daño celular y conducir a las condiciones de salud graves, como el cáncer.

Cómo tomarlo

Uno del más conocidos programas para la limpieza del colon es el limón. Que requiere que usted beba hasta 12 vasos de una mezcla especial de limón cada día durante siete a 10 días. La bebida está hecha con jugo de limón orgánico, agua pura, pimienta de Cayena, grado B o C jarabe de arce, además un laxante, que es opcional y debe usarse únicamente si no tiene efectos secundarios adversos.

PRECAUCIONES

Debido a los laxantes utilizados y el potencial para más movimientos intestinales y la diarrea, la limpieza del colon puede causar deshidratación. Beba líquidos en abundancia mientras se hace una limpieza de este tipo y consulte con su médico antes de usar laxantes, especialmente si usted tiene enfermedad del riñón o corazón.

Remedio natural para limpiar el colon

Si usted sufre de estreñimiento crónico u otros trastornos intestinales, quizá quiera probar una forma natural para eliminar algunas de las toxinas en su cuerpo que están contribuyendo a su mala salud. No tiene que gastar mucho dinero para limpiar su colon; a menudo puede utilizar ingredientes que ya tiene. Sin embargo, usted debe programar su limpieza de colon para comenzar en un día cuando no tiene que salir de casa para dar a su cuerpo tiempo para ajustar el proceso de limpieza interno.

Paso 1

Coma su tipo favorito de manzana durante todo el día de mañana a la hora de la cena, para perder peso y limpiar su colon. Las manzanas contienen fibra para el material de desecho que viaja a través de su colon.

Paso 2

Una cena, que es por lo menos 50 por ciento de verduras verdes. Comiendo de esta manera se suministra su cuerpo con buenas calorías y le impide experimentar el lado desagradable efectos como fatiga. Sugiere elementos como brócoli, col rizada, espinacas, guisantes y espárragos servido con salmón salvaje, quinoa o arroz al vapor.

Paso 3

Puede cenar manzanas otra vez si le da hambre por la noche.

La pimienta de Cayena y el limón limpian

Paso 1

Vierta ½ cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de 10 onzas. Añada 4 cucharadas de jugo de limón recién exprimido. Llene el vaso con agua tibia y revuelva. Agregue ½ cucharadita de jarabe de arce orgánico para endulzar la mezcla, si lo desea. Beba con el estómago vacío hasta cinco veces al mes para limpiar su colon. La pimienta de Cayena se descompone en mucosidad en el colon, mientras que el jugo de limón elimina toxinas, afirma.

Paso 2

Si no le gusta el sabor de la mezcla caliente, deje que la pimienta de Cayena-limón limpie bien por aproximadamente 10 minutos, vuelva a agitar y beber.

Paso 3

Si su estómago le quema la pimienta de Cayena, coma 1 cucharada de miel para cubrir el estómago cada 15 minutos o hasta que se detenga el ardor.

Jengibre-Psyllium limpiar

Paso 1

Suficientes manzanas para llenar una de 8 onzas de jugo de vidrio. Si no tiene un exprimidor, llene el vaso con jugo de manzana orgánica. Agregue 1 cucharadita de jengibre molido y cáscara del psyllium molido. Homogeneizar o mezclar hasta que esté suave. El psyllium une materiales de desecho, mientras que el jengibre elimina las toxinas del colon, los nutrientes en el jugo de manzana apoyará su colon durante la limpieza.

Paso 2

Beba 8 a 10 vasos de agua después de beber para mover el psyllium o psilio a través de su colon.

Paso 3

Comer un almuerzo ligero y cena después de la limpieza porque el psyllium o psilio se expandirá en el estómago y los alimentos pesados podrían darle un dolor de estómago.

Alimentos y hierbas para limpiar el colon

La limpieza del colon consiste en extraer excesivo materia fecal y toxinas del tracto digestivo. Los profesionales de la limpieza del colon sugieren ciertos alimentos y hierbas como parte del proceso de limpieza.

Teoría

Un colon saludable acumula toxinas inespecíficas que pueden moverse en el hígado o el torrente sanguíneo. La limpieza del colon puede ayudar a mantener una buena salud, perder peso y sentir mayor energía.

Alimentos

Los jugos de frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que se benefician del sistema digestivo. La fibra de alimentos tales como cebada, frijoles, semillas de lino, avena, arvejas, arroz, nabos y trigo integral pueden contribuir a un colon saludable. Los alimentos tales como alfalfa, espirulina y pasto de trigo tienen un contenido alto de clorofila, que puede calmar el tejido en el tracto digestivo y ayudan al cuerpo a obtener más oxígeno y eliminar las toxinas no específicas.

Hierbas

La cáscara sagrada contiene antraquinonas que actúan como laxantes y ayudan a fortalecer las paredes del colon. La pamplina alivia el estreñimiento, elimina toxinas y fortalece los músculos del estómago. El olmo resbaladizo puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea así como calmar el revestimiento de los intestinos.El ruibarbo contiene antraquinonas que promueven los movimientos intestinales y taninos que reducen la inflamación en el colon y alivian la diarrea. El psyllium contiene mucílago para absorber agua, contribuyendo a heces voluminosas que desencadenan las contracciones del colon que conducen a los movimientos del intestino. Beber mucha agua ayuda para evitar la obstrucción en el colon de las heces 

voluminosas.

Marco de tiempo

Una dieta de alimentos crudos es ideal para personas que quieren limpiar durante un largo período de tiempo sin depender de las pastillas de suplementos herbarios. Los individuos que hacen la limpieza de su colon a través de los alimentos y hierbas deben comer fruta por la mañana, porque el ciclo natural de la digestión del cuerpo prefiere la limpieza por la mañana. Consumir la hierba cáscara sagrada como un té por la noche para estimular el intestino porque puede tardar entre 6 y 12 horas de trabajo.

Consideraciones

La comida chatarra puede obstruir o irritar el colon, dando lugar a náuseas y dolor de estómago. Evite las pastas, pollo, pescado, carne roja durante el proceso de limpieza porque el cuerpo requiere más tiempo para digerir los alimentos que las frutas, vegetales y hierbas para colon. Una dieta que incluya cantidades excesivas de carbohidratos refinados baja en fibra puede destruir bacterias en los intestinos que contribuyen a un colon saludable. Consulte a un médico antes de tomar cualquier hierba o suplemento para la limpieza del colon para entender sus efectos secundarios y posibles interacciones con fármacos que puede tomar.

Alimentos para limpiar el colon

Consumir los alimentos dañinos mientras que el colon se inflama o cicatriza puede causar hinchazón, gases y diarrea. Varios tipos de colitis o inflamación del colon, requerirán que usted coma alimentos fácilmente digeribles, suaves hasta que sus síntomas mejoren. Su médico puede ponerle en un plan de dieta para ayudar a curar su colon.

Bebidas

Beba muchos líquidos, especialmente si usted tiene diarrea, que pueda conducir a la deshidratación. Consuma agua durante todo el día como una forma de mantenerse hidratado. Disfrute de una bebida deportiva, también puede ser beneficioso. Estas bebidas contienen electrolitos como el sodio y el potasio y también ayudan a mantenerlo hidratado. Como una manera de evitar consumir demasiadas calorías, mezcle una parte de su bebida favorita de deportes con una parte de agua. Evite las bebidas con cafeína, azucaradas o grasosas, que pueden agravar su colon. Evite la leche, café, té o soda para limitar el estrés en el tracto digestivo.

Probióticos y productos lácteos

Los institutos nacionales de salud sugiere que el consumo probióticos puede ayudar a sanar el intestino y prevenir la diarrea. Los probióticos son bacterias buenas que viven en el intestino. Los probióticos puede obtenerse mediante el consumo de yogur y quesos duros. Elija productos lácteos bajos en grasa y más fácil de digerir para su cuerpo. Disfrute de leche descremada y quesos bajos en grasa, además de yogur y queso duro. Esto es fácil de digerir los productos lácteos también son bajos en lactosa, que es una forma de azúcar de la leche que es difícil para su tracto digestivo.

Granos

Los granos integrales contienen fibra insoluble, que mueve el alimento a través de su cuerpo rápidamente y crea bulto fecal. Consumir demasiado puede causar diarrea. Alimentos de granos refinados no tienen mucha fibra insoluble y pueden ser más fáciles para su colon. Compre pan blanco en vez de pan de trigo hasta que sus síntomas mejoren. Usted también puede tener pasta blanca o arroz. Añada fibra soluble alimentos a su dieta. El Instituto Nacional de salud informa que la fibra soluble absorbe el exceso de líquido y actúa como una esponja en sus intestinos, que pueden ayudar a disminuir los síntomas de la diarrea. Los alimentos altos en fibra solubles incluyen frutas peladas, cebada y avena.

Productos blandos o procesados

Las frutas y vegetales están llenas de fibra insoluble beneficiosa y nutrientes, pero pueden ser difíciles para su cuerpo digerir si tiene problemas con su colon. Si usted necesita seguir una dieta suave durante un tiempo, quizá quiera añadir pequeñas cantidades de frutas procesada y verduras que ofrece algo diferente para comer. Las verduras al vapor es una forma de procesamiento que descompone la fibra insoluble y les hace más fácil para que su cuerpo pueda digerir. Son deliciosas brócoli, espinacas y zanahorias al vapor.

Las conservas vegetales se almacenan en una base ácida para hacerlos durar por largos periodos de tiempo en el estante. El ácido también rompe las fibras insolubles en las verduras. Los frijoles verdes enlatados son más fáciles para digerir que frescos, ya que se disminuye el contenido de fibra insoluble. Disfrute de frutas en conserva, que se almacenan en la misma forma que los vegetales enlatados. Las conservas de duraznos, peras o puré de manzana son más suaves en el tracto digestivo de fruta fresca. los plátanos son lo suficientemente suaves para que usted pueda consumir crudos y pueden ayudar en la salud de su colon.

Vitaminas para la salud del Colon

Algunos trastornos y enfermedades afectan la capacidad del colon para que funcione correctamente, incluyendo cáncer, pólipos, colitis, úlceras de colon y recto, diverticulitis, inflamación o infección y síndrome del intestino irritable. El tratamiento para estas enfermedades varía mucho dependiendo del tipo y la gravedad. El tratamiento puede implicar dieta, medicamentos, suplementos o cirugía. Siempre consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier régimen de tratamiento.

Vitaminas antioxidantes

En 1993, un estudio en la Universidad de Módena, Italia descubrió que las vitaminas antioxidantes bajan la tasa de recurrencia de cáncer de colon. Las vitaminas A, C y E son considerados vitaminas antioxidantes y pueden ser utilizado como agentes preventivos en individuos de alto riesgo. Se desconoce si estas vitaminas trabajan para prevenir el cáncer en las personas con bajo riesgo para cáncer de colon.

Vitamina E

En Iowa, un estudio publicado por la oficina de suplementos dietéticos, demostró que la mayor ingesta de vitamina E reduce el riesgo de cáncer de colon significativamente en las mujeres menores de 65 años. Una ingesta superior a 35 IU diario es efectivo en la reducción de la incidencia de cáncer de colon en mujeres adultas. Se necesitan más investigaciones para replicar estos resultados.

Ácidos grasos Omega 3

Los suplementos de omega-3 contienen vitaminas liposolubles. Encontrados en pescados como el salmón, atún y aceites de pescado, el omega 3 se ha ligado a la disminución del riesgo para el cáncer de colon y alivio de algunos síntomas del síndrome del intestino irritable.

Jugos beneficiosos para el colon

Las toxinas y otros residuos se pueden acumular en el colon causando una serie de cuestiones, de fatiga y depresión física. Cuando los materiales de desecho no se eliminan correctamente del colon, pueden volver a ser absorbido en el torrente sanguíneo y conducir a serios problemas de salud. El jugo es una buena manera de darle al cuerpo un descanso de alimentos sólidos, mientras sigue recibiendo la nutrición necesaria para una salud óptima. Los jugos frescos ayudan a "crecer" las heces que pueden estar atoradas en el colon y ayudan a removerlas.

Paso 1

Ir al mercado y escoger las frutas y verduras que se usan para hacer el jugo. Buenas opciones para la salud del colon incluyen manzanas, peras, limones, zanahorias, brócoli, remolacha, apio, col rizada y pepino. Usted puede agregar algunas hierbas frescas que son beneficiosas para el colon, tales como jengibre, perejil y pimienta de Cayena.

Paso 2

Lave bien sus frutas y verduras y córterlas en trozos si el extractor que así lo requiere. Puede utilizar sus frutas y verduras en cualquier combinación que le guste. Se recomienda el jugo de 4 zanahorias, 1 manzana y 1 pera.

Paso 3

Ponga las frutas y verduras de su preferencia en la juguera. Asegúrese de colocar un vaso u otro recipiente debajo de la boquilla para atrapar el jugo.

Paso 4

Beba por lo menos un vaso de jugo fresco todos los días. Para una limpieza, se puede sustituir el jugo fresco para alimentos sólidos por tan sólo 24 horas o hasta 30 días. Si usted quiere hacer una limpieza de más tiempo, consulte a su médico.

Suplementos herbales para limpiar el colon

Los desechos que permanece en su colon durante períodos prolongados puede promover la absorción de toxinas. La limpieza de colon puede ayudar a deshacerse de esas toxinas malignas, puede ayudar a prevenir o tratar numerosos problemas de salud. Aunque algunos suplementos herbales pueden ayudar a limpiar el colon, siempre es prudente hablar de este método de tratamiento con su médico de cabecera primero.

Desechos del colon

Si conserva restos en su colon conduce a sistémica intoxicación o envenenamiento, puede experimentar síntomas numerosos, incluyendo confusión mental, depresión, irritabilidad, cansancio, problemas gastrointestinales, urticaria, estornudos y tos. Algunos investigadores y nutricionistas, creen que la toxicidad asociada con esa condición puede conducir a problemas de salud más graves. Aunque la limpieza del colon se prescribe con frecuencia antes de ciertos procedimientos quirúrgicos, esta práctica puede provocar ciertos problemas de salud, incluyendo la deshidratación, perforación del intestino y mayor riesgo de infección.

Suplementos de hierbas útiles

Suplementos herbales han sido utilizados en la limpieza de colon, aunque algunas hierbas han sido investigadas científicamente para su eficacia en este esfuerzo de salud. Muchas hierbas pueden ayudar con algún aspecto de limpieza de colon, incluyendo aloe vera, caléndula, menta, bardana, echinacea, regaliz, agracejo, corteza de nuez, cáscara sagrada, linaza, ruibarbo, Sen, lobelia, Helenio, ajo, Eupatorium, pau d ' arco, trébol rojo, malvavisco y olmo resbaladizo.

Un recurso útil

La corteza de nuez puede ser un remedio herbal útil en la limpieza de colon. La corteza de nuez históricamente se ha utilizado como laxante, y esta hierba estimula y descongestiona el hígado y los intestinos. Esta hierba puede utilizarse en el tratamiento del estreñimiento, congestión venosa portal y hemorroides. Cuando se utiliza por vía tópica, esta hierba puede causar dermatitis de contacto.

ADVERTENCIA

Antes de someterse a estos métodos de limpieza, debe reunirse con su médico para discutir los riesgos y benecicios asociados con este procedimiento de salud. Aunque los complementos herbales están destinados a ser útiles en la eliminación de los desechos de su colon, algunas hierbas en realidad pueden provocar efectos secundarios o reacciones no deseadas en su cuerpo. Un experto médico como un médico naturista o especialista en nutrición clínica puede aconsejarle sobre las hierbas que pueden o no ser adecuadas para este propósito de salud.

Suplementos naturales que eliminan la celulitis

La celulitis ocurre cuando se estiran las fibras que conectan la piel con las células de grasa, haciendo que las células de grasa se den a notar en la superficie de la piel. Como resultado, la piel desarrolla un aspecto ondulado. La celulitis es causada por una variedad de factores, incluyendo metabolismo lento, una dieta deficiente y problemas de deshidratación. Se necesitan más investigaciones sobre la efectividad de los suplementos naturales para la celulitis; Sin embargo, algunos suplementos puedan dirigir la acumulación de fluidos, minimizando la aparición de este problema de piel.

Paso 1

Tomar un multivitamínico que contenga vitaminas B6, C y E. Una vitamina B6 puede deshacerse de la excesiva acumulación de líquidos, mejorar la apariencia de celulitis. la vitamina C, un desintoxicante y fortalecimiento de suplemento, la piel también puede mejorar la apariencia de la celulitis. Su multivitamínico también debe contener vitamina E, que mejora la circulación y promueve una piel saludable.

Paso 2

Ingesta de calcio de impulso. Recibiendo suficiente calcio puede reducir la grasa corporal, minimizando la apariencia de la celulitis. Las mujeres y los hombres edades de 19 a 50 requieren al menos 1.000 mg. Las personas mayores de 50 años necesitan al menos 1.200 mg, según la oficina de suplementos dietéticos.

Paso 3

Consumir más antioxidantes. Extracción de antioxidantes como la coenzima Q10, pimienta negra y Extracto de raíz de canela puede aumentar la circulación y minimizar la apariencia de la celulitis. El ácido linoleico del ácido graso conjugulated, o la CIA, también puede ayudar a quemar grasa corporal y la minimización de celulitis. El consumo de té verde, que también es rico en antioxidantes, puede aumentar la capacidad del cuerpo para quemar calorías, ayudando con la apariencia de celulitis.

Paso 4

Utilice un suplemento del diente de León. Los suplementos del diente de León, que trabajan como diurético, libera los fluidos atrapados debajo de la piel. Esta sustancia también es alta en antioxidantes. El diente de León puede combatir la retención de líquidos, dando a la piel una apariencia más suave.

Vitaminas que combaten la celulitis

La celulitis es la apariencia grumosa de piel provocada por las bolsas de grasa que se acumulan en ciertas áreas de su cuerpo, incluyendo glúteos y muslos. Muchos productos se jactan de reducción de la celulitis, pero usted puede ayudar a protegerse de estos depósitos grasos mediante el aumento de la ingesta de ciertas vitaminas. Aunque las vitaminas completamente no pueden librar su cuerpo de la celulitis, pueden ayudar a luchar y reducir su aparición.

Vitamina A

La vitamina A es soluble en la grasa y es un reductor de celulitis bueno porque aumenta la producción de colágeno, una proteína que da fuerza a la piel y estructura. También ayuda a estimular la producción de células en el cuerpo. Usted puede tomar vitamina A en un suplemento, o lo puede encontrar en frutas y verduras, como zanahorias, calabaza, melón, repollo y espinaca. También se encuentra en las carnes, como, hígado y productos lácteos, como leche y huevos.

Vitamina C

La vitamina C se utiliza en celulitis debido a su papel necesario en la producción de colágeno y su capacidad para ayudar a reparar las células de sangre rojas. También es un antioxidante, manteniendo las células de su piel a salvo de daños. Por las mismas razones, la vitamina C también puede ayudar a alejar a las arrugas. Usted puede obtener vitamina C en un suplemento o de muchas frutas y verduras, incluyendo naranjas, pimientos rojos y verdes, kiwi y fresas.

Vitaminas del complejo B

La vitaminas del complejo B, que comprenden 10 diferentes vitaminas y ácidos, trabajan juntos para promover la actividad del tejido y células sanguíneas sanas. Las vitaminas del grupo B que son conocidas por sus propiedades contra las celulitis son vitamina B2, que ayuda con la oxidación de los tejidos, y la vitamina B6, que ayuda en la utilización de proteínas y grasas. Vitamina B2 se encuentra en alimentos como el queso, vegetales de hojas verdes, hígado, huevos y guisantes, mientras que la vitamina B6 se encuentra en melaza, leche e hígado. Para todas las vitaminas del complejo B, tome de germen de trigo. También puede tomar vitaminas del grupo B en un suplemento.

Vitamina E

Liposolubles la vitamina E ayuda a luchar contra la celulitis debido a sus propiedades antioxidantes. La vitamina E también ayuda al cuerpo en recibir oxígeno a las capas de la piel, permitiendo la descarga de los depósitos de grasa que causan la celulitis. La vitamina E puede ser un ingrediente principal en cremas para la piel, pero puede conseguirla de un suplemento o de alimentos como el salmón, aceitunas y verduras de hoja verde.

Los mejores ejercicios para celulitis

La celulitis causa una distribución desigual de los depósitos de grasa. Se encuentra comúnmente en los muslos, el abdomen y las caderas de las mujeres y muy pocas veces en los hombres. Aunque es posible reducir la apariencia de la celulitis por hacer ejercicio con regularidad y consumir una dieta saludable, no desaparecerá totalmente. Puesto que la celulitis es causada por la acumulación de depósitos de grasa, el primer paso para reducir la apariencia de la celulitis es la pérdida de peso. Los entrenamientos cardiovasculares le permitirá perder peso, mientras que un programa de entrenamiento de fuerza ayudará en la construcción de músculo magro y tonificando las zonas del cuerpo propensa a la celulitis.

Ejercicio aeróbico

El primer paso para combatir la celulitis es la pérdida de peso. Una dieta saludable y ejercicio cardiovascular le ayudará a perder peso y comenzar a reducir la celulitis. Los ejercicios aeróbicos como correr, ciclismo y natación son excelentes medios para quemar calorías, aumentar el metabolismo y adelgazar. Estos tipos de entrenamientos utilizan músculos grandes y aumentan su circulación, permitiendo que las células musculares descompongan la glucosa para energía. Los ejercicios aeróbicos aumentan su pérdida de peso y aptitud cardiovascular. Haga 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada todos los días.

Sentadillas

Además de ejercicios cardiovasculares, programas de entrenamiento de fuerza que atacan áreas propensas a la celulitis como las nalgas y los muslos ayudará en la reducción de celulitis. Las sentadillas son un ejercicio excelente porque se dirigen a la parte inferior del cuerpo, principalmente los cuádriceps, glúteos y músculos abdominales y le permitirá a usted construir músculo magro. Además, los músculos son metabólicamente activos y queman más grasas que cualquier otro tipo de tejido. Así que realizar sentadillas, tonificará su cuerpo, quemará calorías y desarrollará músculos magros que a su vez, quemarán más calorías. Para realizar una sentadilla, Párese derecho, asegurando que su torso esté recto y las piernas estén separadas. Con pesas o una pelota en sus manos extendidas, doble sus rodillas y baje lentamente sus caderas. Baja el cuerpo en una posición en cuclillas, los músculos abdominales en el proceso de contratación. Permanezca en la posición en cuclillas durante cinco segundos y vuelva a la posición inicial, contraiga los músculos abdominales. Repita según lo deseado.

Estocadas ejercicio para piernas

Estocadas son otro ejercicio de entrenamiento de fuerza que tonificar el cuerpo, ayuda a construir músculos magros y reducir la apariencia de la celulitis en las piernas y las nalgas. Para realizar una estocada, ingrese en una postura con el pie dominante en el frente y el pie no dominante detrás. Ponga su peso sobre su pie trasero y poco a poco comience a doblar la rodilla. Mientras que la flexión de la rodilla, comienzan a doblar la rodilla frontal hasta que está en un ángulo de 90 grados. Mientras se realiza una estocada, asegurarse de que su pecho derecho y contraiga los músculos abdominales y los isquiotibiales. Mantenga esta posición durante cinco segundos y vuelva a la posición inicial mediante la contratación de sus músculos abdominales, glúteos y los isquiotibiales. Repita según lo deseado.

Consideración

Puesto que la celulitis es el resultado de los depósitos de grasa, la pérdida de peso es el primer paso para reducir la apariencia de la celulitis. Una dieta saludable consiste en verduras, frutas y proteínas magras es esencial en la pérdida de peso. Dependiendo de la cantidad de celulitis que desea eliminar, una deficiente dieta de 500 calorías al día le permitirá perder una libra por semana, ya que 3,500 calorías es igual a 1 libra, señalan los centros para el Control de la celulitis. Además de reducir la ingesta calórica, debe aumentar su gasto energético para mediante la incorporación de diferentes programas de ejercicio en su estilo de vida. La única manera de disminuir efectivamente la apariencia de la celulitis es una dieta saludable y ejercicio cardiovascular diario fuerza entrenamiento dos o tres veces por semana.